1. Tag: Grundlagen der sportgerechten Ernährung für Frauen 
Energiebedarf bei sportlich aktiven Frauen Mikronährstoffe im Fokus (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette) 
Bedeutung von Eiweiß für Muskelaufbau und Regeneration  
Ernährung rund ums Training 
Typische Fehler im Sportalltag (zu wenig essen, falsches Timing, einseitig essen uvm)
Praxisanteil: 
Analyse eines typischen „Trainingstags“  
Reflexion eigener Essgewohnheiten  
erste Optimierungsschritte 
einfache Struktur: „So sieht ein sinnvoller Trainingstag aus“ 

2. Tag: Umsetzung im Alltag und im Verein 
Blutzucker & Energielevel im Griff 
Ernährung und Training optimal kombinieren 
Gewichtsregulation  
Ernährung im Vereinsalltag vermitteln 
Praxisanteil: 
Analyse eines typischen „Trainingstags“  
Snack-Check: geeignete Optionen vor/nach dem Training  
Gruppenarbeit: Entwicklung von alltagstauglichen Ernährungsstrategien für 
Kursteilnehmerinnen  
Transfer: „Wie vermittle ich Ernährung im Kurs, ohne zu überfordern?“ 

Die Teilnehmenden verstehen die Grundlagen der sportgerechten Ernährung  und erkennen typische Fehler im eigenen oder im Vereinskontext. 
Die Teilnehmenden können Ernährung praxisnah umsetzen und ihr Wissen sicher in den Trainings- und Vereinsalltag übertragen. 

Die Landeshauptstadt fördert die Personalentwicklung im Ehrenamt der Düsseldorfer Sportvereine.
Die Fortbildung wird auf Antrag bezuschusst. Den Antrag stellt der Verein beim Stadtsportbund Düsseldorf e. V.